便秘的预防方法有哪些？

一说便秘很多人都知道，而且生活中也有很多人都有过便秘的经历。其实从医学角度来看，包头肛肠病医院专家表示，便秘并不是一种疾病。而是多种疾病发引发的一个症状而已。便秘在程度上有轻有重，由于引起便秘的原因有很多，所以一旦发生便秘，一定要重视。下面医院专家给大家讲讲关于便秘的预防方法有哪些？

便秘的预防方法有哪些？

我们都知道便秘，但是便秘也是分好几种的，首先便秘通常有三种形式：梗阻性便秘、痉挛性便秘、无力性便秘。

一、梗阻性便秘：若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质饮食。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度降低食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能及营养素的主要方式。

二、.痉挛性便秘

1.多饮水、多饮水及饮料，保持肠内粪便湿润，以利通便，如早晨饮含蜂蜜的水等。

2.无粗纤维低渣饮食 先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软饭。

3.适当增加脂肪 脂肪有润肠的作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便;但不宜过多，每天应<100g。

4.禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，可食植物的饮品改善便秘。

5.进食花草茶，花草在肠道内可以吸收水分，使粪便软滑，体积增加，利于排泄 同时调节肠胃到达消除鼓胀小腹作用。

三、无力性便秘

1.高食物纤维饮食 多供给含食物纤维多的食物，刺激肠并促进胃肠蠕动，增强排便能力;如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

2.供给B族维生素，多食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

3.多饮水、多饮水及饮料，使肠保持有足够的水分，有利粪便排出。

4.高脂肪饮食，适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食物，如oslim花草及其制品、银耳羹等。

5.多食产气食物、多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便;可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。

友情提醒：以上就是关于便秘预防的介绍。包头肛肠病医院专家提醒：在生活中如果发现自己有便秘现象，必须及时去肛肠病医院检查治疗。因为引起便秘的原因很多，所以必须要重视。

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